60岁以上老年人补什么钙好

老年人补钙需遵医嘱，选择合适钙剂。分析：老年人补钙需考虑身体吸收能力和健康状况，不同钙剂成分、吸收率各异。过量补钙可能导致结石等问题。因此，建议在医生或营养师指导下，结合个人体质、饮食习惯等因素，科学选择钙剂。提醒：若出现补钙后身体不适、结石频发等现象，应及时就医，寻求专业指导。
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处理方式：老年人补钙的常见方式包括食物补充、钙剂补充和医生指导下的特殊补充。选择建议：1. 食物补充：优先选择富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，安全且易于吸收。2. 钙剂补充：在医生或营养师建议下，选择适合个人体质的钙剂，注意剂量和服用时间。3. 特殊补充：对于有特殊健康需求的老年人，如骨质疏松患者，应在医生指导下进行个性化补充。
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具体操作：1. 食物补充：日常饮食中增加含钙食物的比例，如每天饮用适量牛奶，食用豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。2. 钙剂补充：根据医生或营养师的建议，选择碳酸钙、乳酸钙等易吸收的钙剂，注意按照剂量和服用时间进行补充。同时，可搭配维生素D促进钙吸收。3. 特殊情况下：对于骨质疏松等疾病的老年人，应在医生指导下进行骨密度检测，根据检测结果制定个性化的补钙方案，可能包括使用特定钙剂、增加日照时间等。在补钙过程中，应定期监测血钙水平，确保补钙效果并避免过量。